办公室白领如何防止久坐腰疼？

问 对于在办公室工作的白领来说，长久的坐在办公室里很多人都会觉得腰疼，那么办公室白领该如何防止久坐腰疼？

答 首先伸展背部，对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。其次平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。最后在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。